Среди канадцев угрожающими темпами растет эпидемия ожирения и пассивного образа жизни. В связи с этим актуальность здорового образа жизни становится для страны еще более важной.
Свою лепту в здоровье нации внесли блогеры из Канадской ассоциации физиотерапии, которые призвали канадцев в будущем году изменить свой образ жизни, особенно в сфере физической активности.
Как сообщает сайт Internetua.com, блогеры представили 10 правил, которые повысят физическую выносливость и избавят от стресса.
1. Двигайтесь – возьмите за привычку делать упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, костную ткань и мускулы, повышают физическую выносливость и избавляют от стресса.
2. Дети также нуждаются в физической активности – не менее 90 минут в день, поэтому хотя бы полчаса посвящайте аэробики с ними. Подавайте им пример, увлекайте интересными физическими упражнениями. Помните, ожирение стало одной из основных угроз для здоровья нынешних подростков.
3. Играйте с детьми в безопасные игры, избегайте травм. Все виды спорта, которые несут в себе риск травм, должны сопровождаться специальным защитным снаряжением. Перед спортом физиологи советуют разогреваться легкой разминкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.
4. Работая за компьютером держите правильную осанку и не забывайте делать перерывы, прогуливаясь по офису, чтобы размять ноги.
5. Реалистично ставьте себе цели по похудению или изменению образа жизни: если вы ожидаете немедленных результатов, то наверняка потерпите неудачу.
6. Начинайте заниматься зарядкой постепенно и медленно: чрезмерные нагрузки на тело могут навредить.
7. Выбирайте тот спорт, который вам приятен и приносит радость. В таком случае больше шансов, что вы станете им заниматься на регулярной основе.
8. Заручитесь поддержкой друзей и семьи – они смогут дать вам стимулы для достижения успеха.
9. Отмечайте свои достижения и прогресс в физических занятиях.
10. Обязательно предусмотрите для себя награду за достижение очередной спортивной цели, только учтите, что это не должно быть что-то вкусненькое, аннулирующее все ваши достижения.
