Чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на зрение, необходимо соблюдать несколько простых правил: быть умеренным в еде; в то же время еда должна быть полноценной, разнообразной, легкоусваиваемой, продукты нужно подбирать в правильном сочетании.
Конкретно для зрения нужно максимально повысить употребление продуктов, которые содержат большое количество витаминов А, С и Е.
Дефицит витаминов сегодня присущ практически всем нам. Для восполнения их запасов запомните, рекомендует сайт internetua.com, что витамин А можно получить с морковью, салатом, зеленым горошком, дыней, помидорами, луком, творогом и печенке. Витамин Е содержится во многих овощах, в зелени и бобовых. Основные источники витамина С – шиповник, смородина, квашеная капуста, цитрусовые.
Морковь является ценным источником каротина (провитамин А). Отлично питает и способствует укреплению глаз, помогает не допустить возникновения близорукости. Легко и быстро усваивается организмом. Сок моркови пейте безо всяких ограничений.
Сок петрушки нужно употреблять при заболеваниях глаз и зрительного нерва, конъюнктивите, катаракте, а так же при изъязвлении глазной роговицы. Он способствует восстановлению острого зрения.
Тыква содержит большое количество каротина, который крайне необходим для ослабляемых вредным воздействием глаз. Никаких ограничений ее потребления нет.
Позитивно влияет на кровеносные сосуды глаз абрикос. Его можно употреблять в любом виде.
